1. Gegengleiche Rotation der Wirbelsäule
   

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2. Koordination Schulter- Hüftgelenk
   

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   Video zur 3. Stunde

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3. Das Schienenbein hebt die Ferse
   

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4. Bewegliche Hüftgelenke
   

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5. Der Nabel der Welt
   

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6. Video zur 6. Stunde
7. 6.Fortsetzung der 5. Stunde

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   7. Leichtes Aufstehen

8. Geschmeidiger Rumpf

Video zur 9. Stunde

9. Schwanenhals

10. Stabiler Hals

1. Rumpfunterstützung für Schultern

2. Seitneigung und Kiefer

Video zur 3. Stunde

3. Freie Rippen zum Beugen und Strecken

4. Atmen in alle Richtungen

Video zur 5. Stunde

5. Gleitende Schulterblätter

6. Seitneigung mit geschmeidigen Rippen

Video zur 7. Stunde

7. Auge-Hand-Koordination

8. Feine Wirbelsäulen-Rotation

Video zur 9. Stunde

9. Das Steißbein gibt Orientierung

Video zur 10. Stunde

10. Feinmeschanik des Atmens

11. Breite Schultern

12. gestützter Kopf