1. Die Brustwirbelsäule unterstützt Arm- und Beinbewegung
   

   ---

2. Bewegliche Hüften durch Seitneigung
   

   ---

3. Präsente Füße, Koordination Oberschenkel Vor- und Rückseite
   

   ---

   Video zur 4. Stunde
4. Beckenring und 1. Rippe
   

   ---

   Video zur 5. Stunde
5. Beckenboden und Drehbewegungen
   

   ---

   Video zur 6. Stunde

    

   6. Zusammenspiel Hals-Zunge-Kiefer

   ---

   7. Koordination Hüft- Muskulatur

   ---

   8. Koordination Augen-Schultern-Nacken

   ---

   9. Verformbarkeit des Brustkorbs in Rücken- und Bauchlage

   ---

   Video zur 10. Stunde

   10. Fortsetzung 9. Stunde mit Kreuzbein-Unterstützung

   ---

   Video zur 11. Stunde

   11. Die ganze Breite des Kreuzbeins

Die folgenden drei Stunden entstammen den fortlaufenden Gruppe. Sie sind als Schnupperstunden gedacht. Bei weiterem Interesse können Sie sich für die aktuellen fortlaufenden Gruppen anmelden. Näheres finden Sie unter dem Menüpunkt “Termine”.

Mit herzlichen Grüßen

Christoph Görtz

1. Zum Einstieg
   

2. Leichtes Kopfdrehen

3. Runder Abschluss

1. Gegengleiche Rotation der Wirbelsäule
   

   ---

2. Koordination Schulter- Hüftgelenk
   

   ---

   Video zur 3. Stunde

   ---
3. Das Schienenbein hebt die Ferse
   

   ---

4. Bewegliche Hüftgelenke
   

   ---

5. Der Nabel der Welt
   

   ---

6. Video zur 6. Stunde
7. 6.Fortsetzung der 5. Stunde

   ---

   7. Leichtes Aufstehen

8. Geschmeidiger Rumpf

Video zur 9. Stunde

9. Schwanenhals

10. Stabiler Hals

1. Rumpfunterstützung für Schultern

2. Seitneigung und Kiefer

Video zur 3. Stunde

3. Freie Rippen zum Beugen und Strecken

4. Atmen in alle Richtungen

Video zur 5. Stunde

5. Gleitende Schulterblätter

6. Seitneigung mit geschmeidigen Rippen

Video zur 7. Stunde

7. Auge-Hand-Koordination

8. Feine Wirbelsäulen-Rotation

Video zur 9. Stunde

9. Das Steißbein gibt Orientierung

Video zur 10. Stunde

10. Feinmeschanik des Atmens

11. Breite Schultern

12. gestützter Kopf